出産直後の自分の腹筋が衰えている

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出産直後の自分の腹筋が衰えている

妊娠出産した女性はみな、出産直後の自分の腹筋がかつてないほど衰えていることに驚くのではないでしょうか。
私自身、たるたるになってしまったおなかや、寝転んでいる状態からなかなか自力で起き上がれない自分に驚いたものです。
出産すると体重は徐々に戻っていきますが、腹筋は放っておいても元に戻ってくれません。
しかし、育児をしている中でなかなか自分の時間はとれませんし、空いた時間があったとしたら家事をするか睡眠をとることを優先し、腹筋トレーニングに割く時間はありません。
そこで、子供をあやしながらなんとか腹筋を鍛えようとあれこれ模索し、なんとか妊娠前の腹筋に戻ることができました。
ひとつは子供を抱っこしながらスクワットをするという方法です。
あまり大きく動く必要はありません。
腹筋を意識しながら、無理なく少しずつするだけでも効果はあります。
子供も小刻みに揺れることで、ぐずっていてもご機嫌になることもあり一石二鳥です。
また、仰向けに寝転んで膝を曲げ、おなかに子供を座らせて腹筋をするのも子供をあやしながらできるトレーニングのひとつです。
「いないいないばー」などと言いながら状態をおこすと子供が笑ってくれるので、それを原動力に途中で疲れても休むことなくトレーニングを続けることができます。

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